[...] także popołudniami około 17, wtorek/sobota. Dieta typowo na odchudzanie, ~ 1500 kcal, bez specjalnych ograniczeń produktowych za wyjątkiem smażonych rzeczy, jem w zasadzie normalnie tyle, że mniej, a częściej 5 razy dziennie. Staram się wybierać produkty bogate w białko, a ubogie w węglowodany. Nie stosuje żadnych suplementów [...]
Dzięki panowie za odpowiedzi :) Swoją drogą jak uzupełniacie dietę w dzień z treningiem? Jem obecnie 2900-3000kcal, po treningu wcinam 2banany i porcję białka i chyba nie dam rady już wcisnąć dodatkowego posiłku ..
[...] czy dobrze dobrane ćwiczenia. Co do tkanki tłuszczowej i diety mam 174 i ważę 70kg przed treningami ważyłem 74 więc schudłem bardziej już nie chce bo to nie opłacalne. A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli hamburgerów kebabów itp.
[...] TO WLASNIE TE TWOJE GLOWNE CWICZENIA MAJA BYC TWOIM PRIORYTETEM,A NIE KATOWANIE BRZUCHA! "A dieta jest częściowo tzn. Nie mam zaplanowanego dnia co i o której jeść ale jem same zdrowe rzeczy (ryż owoce kurczak jaja) itp żadnych chipsów coli hamburgerów kebabów itp." super...tylko,ze to moze okazac sie niewystarczjace,do osiagniecia Twojego [...]
Dobre 2 tygodnie, może dłużej Trochę mnie to już zaczęło wkurzać, ale nic nie zmieniłem, dalej pije dużo wody i zielonej herbaty, dalej ćwiczę w domu, dalej spaceruje i jem 5/6 posiłków dziennie, nie chodzę głodny :) Tak więc warto czasem poczekać, aż ciałko pokona kolejne problemy, oczyści się i zacznie współpracować Aczkolwiek dołożyłem ciężarki [...]
domer oto bilans dietki: 140gB/70-90gT/420gWW Orzechy włoskie jem w szkole około 20 gram rodzielone na dwa posiłki. Tak więc przed treningiem kick boxingu mam wszamać twaróg (może jakiś dobry gainer lub bulk), a po zwykły posiłek po treningowy ?? Myślałem też, aby ostrowię sporzywać do obiadu, a nie do śniadania (wiecie nie zawsze jest na obiad [...]
No tak ale nie mowie ze tak jest dzien w dzien, nie jestem w stanie ci teraz napisac co dokladnie jem i kiedy bo nie jest to ogolnie dopieta dieta na ostatni guzik i nie jestem w stanie sobie przypomniec wszystkiego. Niemam czasu zeby siedziec dzien w dzien w kuchni i myslec co zjesc. Nie jestem zawodowym kulturysta poprostu zadalem pare prostych [...]
ja mam takie male pytanko, a nie bede zakladac nowego tematu bo nie ma sensu chodzi mi o to ze do czasu treningu jem normalnie posilki co 2.5 godziny mniej wiecej ,ale bardzo bardzo czesto mam tak ze po tym jak skoncze cwiczyc nie jestem w stanie nic w siebie wcisnac choc wiem ze powinnam. Ostatnio tak bylo ze trening skonczylam o 17 i potem juz [...]
everr sniadania to ja jem, platki z mlekiem bo nic innego rano nie przelkne. Na noc to roznie bywa, bo ja duzo rzeczy nie lubie, a jak mam zjesc cos za czym nie przepadam to od razu mnie odrzuca i nie moge nic zjesc. To wychodzi z takiego glupiego zalozenia : jak mam jesc cos czego nie lubie to juz wole nic nie jesc. Wiem ze bez sensu ale tak mam
[...] zarobic tylko ja sie pytam jak??????? a co do starych to lipa bo kiedys jak szamalem parowki tony majonezu i ciastka rozniste to bylo spoko ale teraz to jestem szurniety jak jem 1 kawalek pizzy na smak zamiast 6 albo ze nie chce sie napic coli a ze pije bialko to juz ne wspomne ( apropos czy moze ktos madze napisac wady i zalety przyjmowania [...]
Po raz kolejny dzięki drago za odpowiedź :) 1) Nie liczyłem bo tak wyczytałem gdzieś na forum aczkolwiek masz rację czytałem również, że strączkowe lepiej liczyć a ja jem raczej: pomidory, ogórki, brokuł, szpinak, szczypior, sałatę itp. Ale w takim razie faktycznie lepiej będę je lepiej wliczał. 2)Posiłek nr 2 to jajka na twardo w ćwiartki + [...]
[...] gh powiedza nie bo drogo i nie bede zawodowcem ale w podswiadomosci mysla o tym jak by to bylo ja mam w miare kontakty i udalo mi sie dostac tanio to ze nie mam diety to co jem intuicyjnie i jak widzisz nie wygladam najgorzej tez mam znajomych kulturystow w angli i troche wiem chcesz diete do insy to masz treningu pije 100 g vitargo + bialko [...]
no wlasnie z dieta u mnie jest lipa bo mieszkam w internacie no i pozadne zarcie jem tylko w weekendy jak jestemw domu no a tak to caly tydzien oprocz "intyernatowych obiadkow" jogurty, serki homogenizowane i bulki w szkole heh nie mam jak zastosowac zadnej diety narazie wiec stosuje doping
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czego moge nie pilnowac ? godziny posilkow o ktorych jem ? :-D wiele jest chudycch ludzi co jedza duzo a nie widac , moze zajme sie czyms innym bo gdybym mial wazyc ze 100 kg to zoladek by mi chyba pekl :))
[...] sobote podszedlem pod 150kg i poszlo ogolnie nie za ciezko. Mysle ze po cykllu wskocze na 160. Tyle ze waga z 84 wskoczyla juz na 87kg. Moze to i dlatego ze profi whey massa jem 1,5 razy wiecej niz zaleca producent. Po zakonczeniu cyklu napisze swoja pelna relacje i jesli ktos komus sprawi to przyjemnosc to uwiecznie wyciskanie na filmie [...]
[...] i litmit ilości potraw oraz kcal jaki można przekroczyć??? Chodzi mi o to czy jak zrobię cheatm meal na ostatni posiłek czy musi być to na zasadzie tak jak kolacja czyli jem ok 30 minut nie przekraczając tygodniowego deficytu kcal i dość??? Czy może być to na zasadzie ,,imieninowym'' czyli wszystkiego po trochu i np. nie ma limitu czasowego [...]
[...] i litmit ilości potraw oraz kcal jaki można przekroczyć??? Chodzi mi o to czy jak zrobię cheat meal na ostatni posiłek czy musi być to na zasadzie tak jak kolacja czyli jem ok 30 minut nie przekraczając tygodniowego deficytu kcal i dość??? Czy może być to na zasadzie ,,imieninowym'' czyli wszystkiego na maksa i np. nie ma limitu czasowego [...]
[...] razy dac ybke na kolacje 100g ryby czy to makreli czy sledzia bedzie zawieralo tyle samo skladnikow co kolacja na co dzien w mojej diecie wiec bedzie ok. ( a i pisze ze jem banana o godzinie 00:00, tak tylko poprostu dalem gdyz nie wiem kiedy cwicze) A np gdyz ja moge cwiczyc o roznych godzinach wiec mam zachowac rozklad posilkow taki jaki [...]
Ja teraz jem razem essentiale forte z danabolem BP i nie zaobserwowałem osłabienia efektu . W aptekach z + w logo (na 10-cio lecie) są promocje, m.in. na Doppelherz Aktiv Essentiavit Forte za 16,99 (mam nadzieję, że ceny osłonek można podawać). Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu 2011-09-26 20:41:20
Dieta Dukana
